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地震災(zāi)難對人們心理造成的影響

地震對于不同處境的人員，可能有著不同的心理沖擊：（1）幸存者：親身經(jīng)歷生死關(guān)頭之后，余悸猶存是相當(dāng)普遍反應(yīng)，也可能在逃過劫難之后，自覺茍活而對不起死者，產(chǎn)生罪惡感；（2）救難人員：日以繼夜投入救災(zāi)，除了體力透支之外，目睹越來越多的人員死傷慘狀，錯(cuò)愕、挫折感、內(nèi)心疲憊、甚至憤怒都可能爆發(fā)；（3）罹難者家屬：焦急、哀傷的情緒十分常見，當(dāng)親人獲救的希望落空，憤怒、指責(zé)可能接踵而來；（4）社會(huì)大眾：間接接收到災(zāi)難訊息的民眾，內(nèi)心蒙上陰影，憂郁情緒可能久久不散，對未來喪失希望。

地震災(zāi)難后的心理調(diào)適措施

1.震后心理自我調(diào)適措施：

（1）避免、減少或調(diào)整壓力源：比如少接觸道聽途說，或刺激的訊息。（2）降低緊張度：和有耐性、安全的親友談話，或找心理專業(yè)人員協(xié)助。（3）太過緊張、擔(dān)心或失眠時(shí)，醫(yī)生可用抗焦慮劑、助眠藥來協(xié)助你，這只是暫時(shí)使用，但可有較快安定的效果。（4）做緊急處理的預(yù)備：逃生袋、電池、飲水、逃生路線等，多一點(diǎn)準(zhǔn)備可讓自己多一份安心。（5）這段時(shí)間會(huì)有很多混淆的情緒及事情要面對，先從最重要、較容易完成的部份著手，不要一次處理太多事。（6）不要用酒、毒品。（7）不要孤立自己。要多和朋友、親戚、鄰居、同事或各種宗教、心理輔導(dǎo)團(tuán)體的成員保持聯(lián)系，和他們談?wù)勀愕母惺?。?）規(guī)律運(yùn)動(dòng)，規(guī)律飲食，規(guī)律作息，照顧好身體。（9）學(xué)習(xí)放松技巧，如聽音樂、打坐、瑜珈、太極拳或肌肉放松技巧。

2.如何幫助災(zāi)難幸存者調(diào)整心態(tài)？

（1）傾聽受災(zāi)者的情緒，能用話語把情緒說出來是最好的復(fù)原良藥，不要急著給建議，而讓他無法把情緒說完。（2）尊重他復(fù)原的步伐。不要急于幫助他恢復(fù)情緒。（3）旁人對受災(zāi)者的情緒有所了解及接受。（4）提供安全協(xié)助（包括住所、資源、信息），尤其災(zāi)后有許多實(shí)際問題要處理，可幫忙收集信息。（5）鼓勵(lì)受災(zāi)者表達(dá)自己的需要、情緒，成為復(fù)原的發(fā)起者。（6）協(xié)助受災(zāi)者評(píng)估問題，找出適當(dāng)解決方式。（7）協(xié)助親友避免過度反應(yīng)，如躁動(dòng)、自傷行為、酗酒等，若出現(xiàn)這些情況，協(xié)助找專業(yè)人員處理。

3.震后兒童心理創(chuàng)傷調(diào)適措施：

（1）意外剛發(fā)生孩子可能有的行為：有的孩子是木然、沒有反應(yīng)、變得特別聽話等等，也有的孩子會(huì)愛哭、愛鬧、很黏人、惡夢、失眠、容易受驚嚇等等。你能做的：讓孩子相信你會(huì)保護(hù)他。（2）意外發(fā)生后一段時(shí)間孩子可能有的行為：作惡夢、故意惹大人生氣、一直說意外發(fā)生的經(jīng)過、在玩的時(shí)候重演意外發(fā)生的情形等等你，這時(shí)候孩子會(huì)在內(nèi)心里問自己：“為什么是我？”“是不是我的錯(cuò)？”“是不是因?yàn)槲姨珘牧耍?rdquo;你能做的：幫助孩子了解他的害怕和難過，讓他說出來或用其它方式表達(dá)出來。（3）復(fù)原后期孩子可能有的行為：開始回到正常的生活情形。你能做的：幫孩子做復(fù)學(xué)的準(zhǔn)備、讓家庭回復(fù)到以前的生活情形。（4）學(xué)校如何協(xié)助學(xué)生在創(chuàng)傷后重新適應(yīng)生活？生活和身體安頓：若其住屋不能使用了，或沒有家人的學(xué)生應(yīng)盡快有專人協(xié)助安頓食宿和生活，并注意其個(gè)人身體健康狀況和保健。根據(jù)個(gè)人悲傷復(fù)元進(jìn)展現(xiàn)況，考慮是否需專業(yè)心理人員協(xié)助。