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現(xiàn)在亞健康的人數(shù)的比例越來越多，都市生活的人恐怕無一幸免，因?yàn)橹T多因素的影響，導(dǎo)致飲食不規(guī)律、生活不規(guī)律，不吃早餐、熬夜、喝酒的人比比皆是，更重要的是這些年輕人的健康意識還不夠強(qiáng)，總覺得自己還年輕，身體沒什么問題，那些疾病都是上了年紀(jì)才會得的，所以，平時忽略了保養(yǎng)，一味的透支健康卻渾然不覺，等到了一發(fā)不可收拾的地步，一切都為時過晚。本文為您總結(jié)不同行業(yè)從業(yè)者面臨的猝死危險因素，并提出預(yù)防猝死的相應(yīng)建議。

廣告狂人

案例：5月13日，奧美中國北京公司24歲的員工李錚猝死。早在2008年7月20日，時任北京奧美客戶群總監(jiān)的臺灣人林宗緯也因心肌梗死去世。危險因素：北京軍區(qū)總醫(yī)院心肺中心副主任和渝斌教授表示，有近半數(shù)以上的白領(lǐng)處于過度疲勞、勞累的環(huán)境中。一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)投票顯示，在經(jīng)常加班的職業(yè)里，廣告設(shè)計師高居榜首。

建議：身體喊累要休息。據(jù)了解，李錚發(fā)病前已經(jīng)連續(xù)加班一個月沒休息，每天都是工作到深夜11點(diǎn)以后才下班。發(fā)病前一周，這名年輕人已經(jīng)出現(xiàn)身體不適。其實(shí)，經(jīng)常疲勞是一種報警信號，它提醒機(jī)體已經(jīng)超負(fù)荷了，此時應(yīng)停下來，把大腦放空，調(diào)整工作節(jié)奏，不要給身心火上加油，拿健康甚至生命換業(yè)績。

白衣天使

案例：2008年11月，廣東44歲的腦外科醫(yī)生郭育大因病毒性心肌炎引發(fā)猝死。2012年11月，安徽骨科醫(yī)生王姚斐猝死，時年不到35歲。危險因素：白天夜班連軸轉(zhuǎn)、門診一坐大半天、手術(shù)臺上忘時間……特殊的職業(yè)使命，要求醫(yī)護(hù)人員的工作不能有絲毫“差錯”。他們精神緊張，時常用腦過度、缺乏睡眠。

建議：抽空補(bǔ)充“正能量”。關(guān)注健康，要從忙碌的生活中找機(jī)會，給身心進(jìn)行有益的調(diào)節(jié)。當(dāng)情緒急躁不安時，聽點(diǎn)音樂來舒緩一下緊張的心情，或者通過鍛煉釋放壓力；覺得身體就要崩潰時，適當(dāng)少加點(diǎn)班，和周圍的人開開玩笑，享受一頓家庭晚餐，給生活補(bǔ)充一些“正能量”。

網(wǎng)絡(luò)店主

案例：2012年7月，24歲淘寶店主艾珺因過度勞累在睡夢中離開人世。3個月后，一名29歲的許姓網(wǎng)絡(luò)店主猝死，他的女兒剛滿兩歲。危險因素：每天一睜眼就對著電腦， 見縫插針地吃飯、打包、發(fā)貨，睡覺時腦袋里還嗡嗡響著買家的對話聲、咨詢聲、質(zhì)疑聲等。開網(wǎng)店這一看似新鮮、簡單的職業(yè)，背后卻是幾乎是“24小時工作制”狀態(tài)。

建議：規(guī)律作息保平安。美國一家健康雜志曾建議，呵護(hù)身心要順應(yīng)人體生物鐘，及時補(bǔ)充營養(yǎng)，保證身體有足夠的能量應(yīng)付繁忙的日程?？梢越o自己定個相對規(guī)律的作息安排，比如早餐補(bǔ)充雞蛋、牛奶，中午小睡半小時，下午吃點(diǎn)零食、外出走一圈，晚上12點(diǎn)之前關(guān)電腦休息等，不要把壓力全部集中一起。

IT工程師

案例：今年5月15日，一家游戲資訊網(wǎng)站的24歲員工在上班途中突發(fā)心臟病去世；2011年11月，百度公司一名技術(shù)人員猝死。危險因素：上海社會科學(xué)院亞健康研究中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，IT階層“過勞死”的平均年齡僅為37.9歲。長時間對著電腦編程、測評、調(diào)試，每天一個姿勢窩在椅子上。

建議：辦公室里巧運(yùn)動。對IT一族來說，想辦法讓自己“動”起來非常有必要?？梢栽陔娔X旁邊放點(diǎn)綠色植物，每隔一兩個小時做一做手部運(yùn)動，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕、肩膀等；感覺大腦麻木的時候，從椅子上站起來，伸伸胳膊、扭扭腰，或者喝杯水，多向遠(yuǎn)處看看，做眼保健操緩解疲勞等。

金融業(yè)人員

案例：2011年四大會計師事務(wù)所之一的普華永道女白領(lǐng)潘潔在高強(qiáng)度工作壓力下因急性腦膜炎去世，她去世前半年的微博“我想睡覺”。2014年，中行一名85后職員在春節(jié)長假期間猝死在自己的房中，春節(jié)長假過后兩天還沒來上班，直到警方破門而入才發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)去世四天。危險因素：工作超負(fù)荷和壓力大，似乎是金融圈的一雙標(biāo)簽。無論是追求極致、完美主義的工作狂，還是被領(lǐng)導(dǎo)、業(yè)績“PUSH”得疲憊不堪的新人，無一沒有經(jīng)歷過連續(xù)的瘋狂加班，幾乎每天凌晨都在空蕩蕩的繁華大街上打車回家，甚至通宵達(dá)旦。

建議：回歸健康的生活狀態(tài)也許是更應(yīng)該做的。盡管高大上的公司有提供鍛煉的機(jī)會，但金融圈人士也很少享用。比如據(jù)傳中國銀行總行曾發(fā)起員工周末定期去頤和園健身，但是響應(yīng)者并不踴躍，很多人都是領(lǐng)了獎勵就走。

媒體人士

案例：2011年5月，28歲的鄭州記者劉建因心梗去世；2012年8月，46歲的央視足球評論員陶偉猝死。危險因素：中國醫(yī)師協(xié)會等機(jī)構(gòu)發(fā)起的《第二屆中國城市健康狀況大調(diào)查》中，媒體進(jìn)入透支行業(yè)的第4位。生活跟著新聞轉(zhuǎn)，不少新聞記者經(jīng)常加班加點(diǎn)，日夜奔波。

建議：關(guān)注健康“信號燈”。復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任葛均波教授表示，中青年人心臟問題的誘因多是壓力過大、生活方式不健康。比如陶偉，在錄制節(jié)目后馬上長途旅行，身體連軸轉(zhuǎn)。因此，年輕人在注意健康生活方式的同時，要特別注意一些高危誘因，如情緒激動、過度疲勞等，身體出現(xiàn)不適要及時就醫(yī)。

人民警察

案例：2010年3月，北京密云縣一名警長姜子軍在辦公室猝死，時年34歲。半個月后，海淀區(qū)又有一名41歲的民警左利軍猝死。危險因素：在姜子軍所在區(qū)域，60余名警員管理著12萬人口，警力嚴(yán)重不足。公安部的一項(xiàng)調(diào)查顯示，治安警察每日平均工作12小時，很多民警最大心愿是想“睡覺”。無論大神探還是小片警，都是工作忙、壓力大，甚至只能靠抽煙提神醒腦。

建議：杜絕煙草少喝酒。抽煙、酗酒、熬夜等，都會給血管帶來不可逆轉(zhuǎn)的損傷，導(dǎo)致心血管突然發(fā)難。因此，日常生活中一定要注意戒煙限酒，少吃高脂肪、高膽固醇食物，多吃水果、蔬菜，加強(qiáng)運(yùn)動等，用充滿精力的身體應(yīng)對工作。

一線工人

案例：2010年1月，河南一名年僅19歲的青年工人馬向前猝死。同年6月，另一名23歲的工人陳龍?jiān)谒奚嵯丛钑r猝死。危險因素：中國醫(yī)師協(xié)會發(fā)布的“中國十大健康透支行業(yè)名單”中，制造業(yè)高居榜首?？菰飰阂值墓ぷ鳝h(huán)境、重復(fù)呆板的機(jī)械化動作、經(jīng)濟(jì)壓力等，使之成為健康的高危崗位。

建議：定期體檢不可少。心臟性猝死可由各種心臟原因引起，在1小時內(nèi)以驟然意識喪失為前驅(qū)，直至自然死亡。每個人都有必要對高血壓、糖尿病等潛在的慢性病進(jìn)行定期檢查，做到是否健康心中有數(shù)。同時堅(jiān)持每天適量運(yùn)動，以提高心肌收縮能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

莘莘學(xué)子

案例：今年5月23日，華東政法大學(xué)商學(xué)院女大學(xué)生殷秀竹在晚上鍛煉時突然倒在跑道上，離開人世。2012年4月23日，西安交通大學(xué)大二男生張金東在上體育課時猝死。危險因素：中國健康教育中心2011年對全國10余個城市大學(xué)生的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大學(xué)生飲食和運(yùn)動方面的現(xiàn)狀堪憂，50.2%的大學(xué)生沒到推薦的每日運(yùn)動量。平時埋頭上網(wǎng)、游戲，期末埋頭沖刺，成了很多當(dāng)代大學(xué)生的寫照。

建議：別把壓力拖最后。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，把事情拖到最后，會面臨巨大的時間壓力，并且充滿憂慮、焦灼和內(nèi)疚感。對于眾多天之驕子，最好把功夫用在平時，保持規(guī)律的飲食和作息，掌握合理的日常運(yùn)動方式，無論學(xué)習(xí)成績還是身體鍛煉，都不要“臨時沖刺”，以免得不償失。

演藝明星

案例：2005年8月，著名小品、影視演員高秀敏猝死，時年46歲；2007年6月，著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文因心臟病發(fā)作去世，享年59歲。危險因素：有調(diào)查顯示，人前光環(huán)的背后，約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠，紛紛感嘆“每天都在工作”。

建議：勞逸結(jié)合有計劃。心血管疾病大都是由于工作壓力過大、過度勞累、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制誘發(fā)。女性50歲以后，男性40歲以后，一定要把心臟檢查作為一個重要項(xiàng)目，有心臟病史的患者要隨身攜帶急救藥品，并且盡量避免熬夜、過度勞累等誘因。同時，要有計劃地給自己創(chuàng)造放松機(jī)會，比如工作一段時間后休假旅游等。

運(yùn)動健將

案例：1998年，29歲的女子百米世界紀(jì)錄保持者格里菲斯·喬伊娜在睡夢中猝死。2004年2月，34歲的環(huán)法自行車大賽冠軍潘塔尼猝死。危險因素：有研究稱，在美國，每三天就有一名年輕運(yùn)動員死于潛伏的心臟病。“更快、更高、更強(qiáng)”，超負(fù)荷的運(yùn)動導(dǎo)致心肌缺血。

建議：不當(dāng)?shù)谝灰部鞓?。冠軍的光環(huán)讓每一個人心馳神往。然而，美國和加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，第一名的壓力最大，而第三名的快樂感最強(qiáng)，生活也更幸福、輕松。而壓力正是心臟的大敵之一，習(xí)慣爭強(qiáng)好勝的人不妨給自己降低標(biāo)準(zhǔn)，試著享受一下默默無聞的生活。

開心保小貼士：

只要生活方式不健康，不論做什么行業(yè)，都有猝死的風(fēng)險。引起猝死的因素很多，主要是過勞及生活作息不規(guī)律引起，例如工作壓力大、經(jīng)常熬夜、有吸煙酗酒習(xí)慣等。開心保提醒：腦力勞動者要勞逸結(jié)合，經(jīng)常熬夜加班的員工，要定期體檢，若發(fā)現(xiàn)心率紊亂，應(yīng)提高警惕，及時就醫(yī)。